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怎么按摩瘦四肢赘肉 瘦大小腿减肥按摩手法

放大字体  缩小字体 发布日期:2020-08-31 15:19:37  浏览次数:4
内容摘要:  怎么按摩瘦四肢赘肉  瘦胳膊的五个按摩手法  用大拇指以外的四个手指按压腋下,可以加强我们手臂内侧脂肪的充分燃烧,按

  怎么按摩瘦四肢赘肉

  瘦胳膊的五个按摩手法

  用大拇指以外的四个手指按压腋下,可以加强我们手臂内侧脂肪的充分燃烧,按压速度和力度要适中。按摩淋巴部位,可以促进手臂的血液循环,能使整个手臂均匀纤细。

 

  瘦腿的四个按摩方法

  将双手握拳,利用拳头上的指关节和平面,分别在小腿内外侧从脚踝向上按摩到膝盖下方,才按摩到到脚踝,反复摩擦。用双手在大腿内测来回揉捏,力量适中即可。九个动作按摩四肢可以减赘肉,每个动作5分钟,一天一次。大腿小腿手臂,按着按着就瘦了。几乎随时随地都可以做。

  瘦大小腿减肥按摩手法

 

  排毒按摩第一招:揉捏按摩

  1.双手从脚踝往膝盖由下往上,轻捏按摩。双手放在小腿肚处,往反方向扭转。

  2.由小腿外侧往内侧轻抚按摩,同样的动作再由内往外按摩。以大拇指指腹,从脚踝由下往上轻轻按压。

  排毒按摩第二招:抓捏膝盖

  1.坐在床上,曲膝,用手抓挠膝盖对上10厘米与膝盖对下5厘米处,直到膝盖微微变红为止。

  2.接着用双手扭捏、揉按膝盖周围的赘肉。

  排毒按摩第三招:合圈按摩

  1.从脚踝向大腿根按摩,双手合成圈,圈住小腿将小腿向上提升。

  2.在膝盖窝处用力按压7下,大腿前侧中线上从膝盖一直按压至大腿根。

  3.在腹股沟处用手掌外侧稍用力按压即可。

  排毒按摩第四招:按摩穴位

 

  1.坐在床上,曲膝,单手握住脚踝上方三阴穴及阳辅穴处,慢慢地左右按摩6次。

  2.双手按揉脚踝及其上方直至变红。

  三阴交位于小腿内侧足内踝尖上3寸。而阳辅穴则位于外踝尖上4寸。按摩着两个穴位能促进气血循环和激素的分泌。

  排毒按摩第五招:按摩大腿

  1.左手按住小腿上方,右手脚踝上方,右手用力的又脚踝到膝盖用力按压小腿。左右腿轮流交换。

  2.用大拇指由脚踝至膝盖方向,由下往上用力按摩。

  3.双手四指并拢,大拇指分开,两手包住大腿,由膝盖至臀部进行逐步按摩。

  排水按摩第六招:按摩淋巴

 

  1.双手从脚踝至大腿方向,进行大小腿内侧的按摩动作,重复做3次,直至感觉腿部发热为止。

  2.五指张开,双手在大腿根部腹沟部分进行按摩。腹沟集中一部分的淋巴结,多按摩能促进新陈代谢,达到排水燃脂的作用。

  按摩大腿减肥的方法

  先涂抹乳液或者是精油,按摩膏于大腿肌肤并涂抹均匀,接着双手握拳,置于大腿根部两侧,利用拳头上的指节从大腿根部滑推至大腿靠近膝盖的位置来回1次。接下来,拳头往下压,使拳头指节与指节的肌肤平贴大腿,再同样来回滑推大腿1次,步骤一二可轮流交替3次,此减肥动作可以减缓大腿酸痛感。从靠近膝盖大腿内侧下缘以大拇指指腹往上滑拨大腿内侧,此时右手掌扣住大腿,一边滑拨一边往大腿根部移动,滑拨完1次后,会感到大腿内侧筋络被拨松。

  手臂按摩减肥法

  用对侧手,大把抓住臂,用拇指和其他四指用划小圆的方式,由手腕向肩部揉搓肌肉,特别是对臂内侧腋窝邻近的肌肉,用手掌抓紧后揉捏5次左右。内侧、外侧各做5次左右。

 

  注意:

  1、每次从手腕开始向肩部依次一个过程。不要做来回的按摩。

  2、在按摩的时候,手肘的关节要自然地弯曲,手腕注意放松,手指也要自然伸直。手掌要紧贴体表,以按摩的方式带动皮下组织。

  四指并拢伸直,关节处微曲,找准穴位,用用手掌大鱼际以画圈的方式按摩阿是穴、曲池穴、手三里,各揉按1分钟。上面的这种手臂揉搓法可以很好的帮助你瘦手臂,难道你不想夏天的时候把你的美丽手臂亮出来吗?想的话就要把握好这中医减肥理论的按摩手臂法。

 
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