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90后“放飞式熬夜”引发睡眠问题

放大字体  缩小字体 发布日期:2020-08-16 11:18:20  浏览次数:3
内容摘要:  白天为生计奔波,晚上放飞自我,刷微信、追剧、玩游戏等,明知熬夜不好却就是忍不住如今,不少90后存在放飞式熬夜的现象。近

  白天为生计奔波,晚上“放飞自我”,刷微信、追剧、玩游戏等,明知熬夜不好却就是忍不住……如今,不少90后存在“放飞式熬夜”的现象。近日记者采访了解到,近几年来因为这种情况导致睡眠障碍来就医的90后增多,补偿和逃避心理是主要原因。

  女生晚上打游戏患上睡眠障碍

  21岁的小娴(化名)是武汉一所高校的大四学生。半年前,她在一家不错的IT公司当实习生,白天事情比较杂,经常加班到八九点才回去。为了舒缓工作和人际关系的压力,她便和男友一起打网络游戏,经常打到凌晨一两点才睡觉,第二天一早又要去上班。“夜里大家都已入睡,没人打扰我,不用担心微信、QQ群的提示,我能放飞自我玩一下,做点喜欢的事了。”小娴表示。

  几个月下来,她都是凌晨一两点才睡。刚开始小娴还受得了,白天虽然有点困倦,但是因为年轻,中午睡个午觉就能调整得过来。渐渐的,她入睡越来越难,躺在床上想睡,但凌晨两三点才睡得着,早上起床困难,白天工作没精神。后来因为惦记着毕业、找工作的事情,渐渐还出现了入睡困难,每天睡不够4个小时。情况持续了半个月左右后,她不仅月经推迟了一个月没来,体态发胖,还脾气暴躁、焦虑不安、不愿意跟外界接触。父母觉得情况不对,近日带其到武汉市精神卫生中心睡眠障碍治疗中心就诊。

  主治医师马子龙接诊后,经详细询问后诊断,小娴是出现了睡眠障碍和焦虑症,原因就是长期的“放飞式熬夜”破坏了她的生物节律造成。

  不少90后存在“放飞式熬夜”

  马子龙表示,“放飞式熬夜”是指人们在白天过得不好或者过得不满足,便想在夜晚找到补偿,这凸显了一些人深重的精神焦虑,已成为一个需要重视的问题。如今信息时代,生活节奏较快。不少90后因工作、加班等占用了大部分时间,而休闲娱乐和学习充电的需求未得到有效满足,便去向睡觉索要时间,这便造成了“放飞式熬夜”现象。

  昨日,记者从武汉大学人民医院精神卫生中心、武汉市精神卫生中心、武汉市第一医院睡眠心身门诊了解到,近年来因为睡眠障碍来就医的90后较几年前明显增多。武汉市精神卫生中心睡眠障碍治疗中心主治医师马子龙表示,以往到该中心看门诊和住院的睡眠障碍患者大多数都是50岁以上的人群。而近一年来,30岁以下的人群占到该中心门诊住院总数的20%,是3年前的4倍左右,其中多为20岁到30岁的青年人。

  武汉大学人民医院精神卫生中心副主任心理师汤世明表示,睡眠可以帮助大脑清除一些代谢产物,长期睡眠障碍会导致内分泌、心脑血管等的健康问题,甚至出现焦虑、抑郁、记忆减退等精神心理现象。当人们工作了一天后,适当地放松是有利于睡眠的,但是如果过度的话,时间一长了就容易出现睡眠障碍,影响身心健康及正常工作和生活。

  专家建议可做好时间规划

  “知道熬夜不好,却依旧每天进行‘放飞式熬夜’,主要是因补偿心理在作祟。”武汉大学人民医院精神卫生中心副主任心理师汤世明说,对于一名社会人来说,白天会面临工作忙、压力大、焦虑,当晚上有一段自己可以支配的时间就想放松。然而,如果没做好自律,过度熬夜,时间长了就会出现一些问题。

  他表示,“放飞式熬夜”的90后人群中,也有一部分是逃避心理作祟,例如在现实的人际关系、工作、学习等方面存在矛盾和压力,便通过熬夜追剧、刷微信、玩游戏等方式进行逃避。还有一些90后从思想认知上存在一些偏差,觉得“睡着了是浪费时间”、“睡前不玩手机就睡不着”,这些想法有时也会妨碍入睡。“解决此问题关键还在于做好自身时间的合理规划。”汤世明指出,如果单纯只是睡眠问题,建议首先充分利用时间,提高工作效率,养成早睡早起的规律作息,并且要学会减压。可通过快走、瑜伽等运动放松,适当听舒缓的音乐,进行肌肉放松、呼吸放松训练,并且一旦躺在床上就尽量不要看手机等,以帮助睡眠。对于一些睡眠障碍情况较严重且存在焦虑、抑郁等情绪问题的人群,可以向专业精神科医生求诊,遵医嘱进行心理咨询、药物治疗及行为干预。

 
  • 原标题: 90后“放飞式熬夜”引发睡眠问题
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